Не зная броду, не ходи в воду

Во время летнего отдыха люди устремляются к различным водоемам. Купание в реке, море или озере — отличный способ отдохнуть и пережить жару. Однако нередко на воде происходят трагедии — тонут люди. И чаще всего по собственной глупости, нарушая элементарные правила безопасности. Чтобы ваш поход на пляж и купание не были омрачены, необходимо придерживаться некоторых простых правил. Будьте внимательны при купании в новых для вас водоемах, да и неновых тоже. Постоянного рельефа дна в случайных водоемах не бывает. Вчерашний обжитой пляж сегодня может представлять опасность. И на его ровном дне можно натолкнуться на различные предметы (стекло, камни и др.). Собираясь купаться, не поленитесь лишний раз проверить состояние дна. Не прыгайте с обрыва в незнакомые водоемы, это чревато повреждением шейного отдела позвоночника.

Теперь несколько слов о любителях марафонских заплывов… С этого берега — на тот свет. Крайне опасно переоценивать свои силы. Никогда не считайте себя отличным пловцом, и тогда будете плавать до глубокой старости. Не пытайтесь переплыть реку, озеро на спор, вы можете проспорить. Полезно научиться отдыхать на воде, лучше всего лежа на спине. Для чего надо сделать глубокий вдох (при этом вы почувствуете, как ваше тело всплывает), расправить руки, ноги и, слегка подгребая ими, расслабиться. В таком положении можно долго находиться на плаву. При сильном волнении, когда вода, перехлестывая через вас, заливает рот и нос, можно использовать менее комфортный способ отдыха — плавание «поплавком». В этом случае следует вдохнуть побольше воздуха, согнуться в поясе, обхватив руками колени, и находиться в таком положении, пока хватит воздуха. До тех пор пока у вас в легких воздух — вы не утонете. Потом надо, быстро подняв голову, набрать новую порцию воздуха. И снова всплыть спиной вверх. И так, потихоньку чередуя отдых и плавание, добраться до берега. Этот способ особенно хорош в случае, когда у вас свела судорога ногу и вам надо высвободить руки, чтобы помочь себе. Обычно судороги случаются при переохлаждении организма и утомлении одних и тех же групп мышц. Чаще всего судорога сводит мышцы и пальцы ног. Повышают вероятность возникновения судорог резкие движения, чрезмерное напряжение мышц. Поэтому, находясь долго в воде, старайтесь чаще менять стили плавания и не пытайтесь плавать быстро, чтобы не перегружать мышцы. При судорогах пальцев руки следует расправить их с помощью другой руки и расслабить мышцы. При судороге ноги необходимо, на мгновенье погрузившись в воду и распрямив ногу, сильно потянуть на себя ступню за большой палец. Есть и другие варианты первой «противосудорожной» помощи. Например, несколько раз сильно ущипнуть, а лучше уколоть иглой пораженную мышцу. Где же взять иглу? Возьмите себе за правило, перед купанием вколите иголку в купальный костюм. При оказании самопомощи необходимо избегать резкого напряжения других групп мышц, чтобы уберечься от обширных судорог во всем теле. При возникновении судорог главное — не паниковать.

Будьте осторожны на воде, соблюдайте все меры предосторожности, это позволит вам провести сезон спокойно и безопасно.

М.Г.КОРОЛЕВ,
заведующий
Княжицкой УБ.