Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Комментарий врача по медпрофилактике

Скандинавская ходьба – вид физической активности с палками специальной конструкции, приобретающий все большую популярность среди населения, в частности, Могилева и Могилевского района. О том, как выбрать неотъемлемое приспособление для занятий данным видом спорта, рассказала врач по медицинской профилактике отделения информационного обеспечения и ЗОЖ УЗ “МЗЦГЭ” И.Н.Ковкова.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер 
 
По словам медика, правильно подобранные палки должны вызывать ощущение, словно вас подталкивают вперед, при этом «гасится» нагрузка на суставы. В отличие от обычной ходьбы, при которой задействованы всего лишь 40% мышц, скандинавская ходьба позволяет приводить к работе 90% мышц тела.
 
Палки образуют дополнительные точки опоры, поэтому происходит перераспределение рабочего напряжения на верхнюю часть туловища, – поясняет специалист. – Это снижает давление на суставы ног, смягчает толчки, которые приходятся на стопы и колени, а также на позвоночник. В свою очередь, мышцы верхней части туловища оказываются задействованными и забирают на себя треть всей нагрузки. Это позволяет укрепить мускулатуру шеи, спины и груди, способствует улучшению осанки и снятию мышечного напряжения. Улучшаются обменные процессы и питание костей и суставов, что важно для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы: остеопороза, остеохондроза, сколиоза. В то же время ритмичная работа мышц приводит к увеличению кровообращения. Кровь быстрее насыщается кислородом, улучшается питание всех органов. При этом снижается количество холестерина и уменьшается вязкость крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
 
Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, в том числе и пожилой части населения. Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных материалов: углепластика, алюминия, композиционных материалов. Они похожи на лыжные, но короче. Длину необходимых палок, как отмечает медик, можно рассчитать по формуле: рост человека х 0,68. То есть при росте 170 см нужны палки длиной 115-116 см (170 х 0,68 = 115,6).
 
Можно выбрать и телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут всем членам семьи. Специальная обувь и одежда для скандинавской ходьбы не требуются. Вполне подойдет удобная спортивная обувь и комфортная, не стесняющая движений, одежда, – добавила И.Н.Ковкова. – Техника ходьбы с палками достаточно простая. Все как при обычной ходьбе: правая нога движется одновременно с левой рукой, а левая – с правой, но движения более интенсивные. При движении палки должны упираться в землю под углом в 45 градусов относительно бедра.
 
Читайте также:

Наше лучшее! Сельскохозяйственная ярмарка прошла в агрогородке Буйничи

Опыт организации сельскохозяйственных ярмарок на территории Могилевского района показал – это дело нужное. 26 октября жители Могилевского района и областного

нет комментариев

Мастер-класс по оказанию первой помощи провел Красный Крест в Семукачах

В рамках республиканской благотворительной акции «Ваша дапамога», которую проводит Белорусский Красный Крест совместно с организациями-партнерами, в Семукачской сельской библиотеке прошло

нет комментариев

“Хотят меня фланками окружить”. Александр Лукашенко высказался об альтернативных выдвиженцах в Президенты

Президент Беларуси Александр Лукашенко в беседе с журналистами высказался об альтернативных выдвиженцах в Президенты. Фрагмент беседы показали в эфире “Первый информационный” ,

нет комментариев

В ЦИК представлены документы о регистрации инициативной группы по выдвижению Сергея Сыранкова кандидатом в Президенты

В ЦИК представлены документы о регистрации инициативной группы граждан по сбору подписей избирателей в поддержку выдвижения кандидатом в Президенты Беларуси

нет комментариев

КГК проводит горячую линию о несоблюдении сроков выплаты зарплаты

В Комитете государственного контроля Могилевской области 1 ноября будет проводиться «горячая линия», в ходе которой граждане с 10.00 до 13.00

нет комментариев

Обновленный памятный знак землякам, погибшим в годы ВОВ, открыли в деревне Щеглица Могилевского района

Обновленный памятный знак землякам, погибшим в годы Великой Отечественной войны, в торжественной обстановке открыли в деревне Щеглица Княжицкого сельсовета. На

нет комментариев

Как деградирует глобальная безопасность? Александр Лукашенко назвал четыре сферы, которые оказались под ударом

Всеобъемлющая безопасность по определению должна давать гарантии государствам не только в военной, но и в политической, экономической, информационной и других

нет комментариев

Александр Лукашенко озвучил первостепенные меры по деэскалации напряженности в мире

Президент Беларуси Александр Лукашенко 31 октября на II Минской международной конференции по евразийской безопасности озвучил первостепенные меры по деэскалации напряженности в мире,

нет комментариев

Александр Лукашенко: масштабы голода на планете приближаются к цифрам послевоенных лет

Масштабы голода на планете приближаются к цифрам послевоенных лет. Об этом Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил на II Минской международной конференции

нет комментариев

Александр Лукашенко: США, несмотря на свой потенциал, оказались неспособны быть глобальной опорой для всего мира

США, несмотря на свой потенциал, оказались неспособны быть глобальной опорой для всего мира. Об этом Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил

нет комментариев

Добавить комментарий


YouTube
Instagram
Telegram
VK
VK
OK
Tiktok