Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Комментарий врача по медпрофилактике

Скандинавская ходьба – вид физической активности с палками специальной конструкции, приобретающий все большую популярность среди населения, в частности, Могилева и Могилевского района. О том, как выбрать неотъемлемое приспособление для занятий данным видом спорта, рассказала врач по медицинской профилактике отделения информационного обеспечения и ЗОЖ УЗ “МЗЦГЭ” И.Н.Ковкова.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер 
 
По словам медика, правильно подобранные палки должны вызывать ощущение, словно вас подталкивают вперед, при этом «гасится» нагрузка на суставы. В отличие от обычной ходьбы, при которой задействованы всего лишь 40% мышц, скандинавская ходьба позволяет приводить к работе 90% мышц тела.
 
Палки образуют дополнительные точки опоры, поэтому происходит перераспределение рабочего напряжения на верхнюю часть туловища, – поясняет специалист. – Это снижает давление на суставы ног, смягчает толчки, которые приходятся на стопы и колени, а также на позвоночник. В свою очередь, мышцы верхней части туловища оказываются задействованными и забирают на себя треть всей нагрузки. Это позволяет укрепить мускулатуру шеи, спины и груди, способствует улучшению осанки и снятию мышечного напряжения. Улучшаются обменные процессы и питание костей и суставов, что важно для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы: остеопороза, остеохондроза, сколиоза. В то же время ритмичная работа мышц приводит к увеличению кровообращения. Кровь быстрее насыщается кислородом, улучшается питание всех органов. При этом снижается количество холестерина и уменьшается вязкость крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
 
Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, в том числе и пожилой части населения. Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных материалов: углепластика, алюминия, композиционных материалов. Они похожи на лыжные, но короче. Длину необходимых палок, как отмечает медик, можно рассчитать по формуле: рост человека х 0,68. То есть при росте 170 см нужны палки длиной 115-116 см (170 х 0,68 = 115,6).
 
Можно выбрать и телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут всем членам семьи. Специальная обувь и одежда для скандинавской ходьбы не требуются. Вполне подойдет удобная спортивная обувь и комфортная, не стесняющая движений, одежда, – добавила И.Н.Ковкова. – Техника ходьбы с палками достаточно простая. Все как при обычной ходьбе: правая нога движется одновременно с левой рукой, а левая – с правой, но движения более интенсивные. При движении палки должны упираться в землю под углом в 45 градусов относительно бедра.
 
Читайте также:

Руководство Могилевского района совместно с молодыми специалистами присоединилось к акции «Дай лесу новае жыццё»

Руководство Могилевского района совместно с молодыми специалистами учреждений, организаций и предприятий присоединилось к республиканской добровольной акции «Дай лесу новае жыццё».

нет комментариев

Наше лучшее! Сельскохозяйственная ярмарка прошла в агрогородке Буйничи

Опыт организации сельскохозяйственных ярмарок на территории Могилевского района показал – это дело нужное. 26 октября жители Могилевского района и областного

нет комментариев

Мастер-класс по оказанию первой помощи провел Красный Крест в Семукачах

В рамках республиканской благотворительной акции «Ваша дапамога», которую проводит Белорусский Красный Крест совместно с организациями-партнерами, в Семукачской сельской библиотеке прошло

нет комментариев

“Хотят меня фланками окружить”. Александр Лукашенко высказался об альтернативных выдвиженцах в Президенты

Президент Беларуси Александр Лукашенко в беседе с журналистами высказался об альтернативных выдвиженцах в Президенты. Фрагмент беседы показали в эфире “Первый информационный” ,

нет комментариев

В ЦИК представлены документы о регистрации инициативной группы по выдвижению Сергея Сыранкова кандидатом в Президенты

В ЦИК представлены документы о регистрации инициативной группы граждан по сбору подписей избирателей в поддержку выдвижения кандидатом в Президенты Беларуси

нет комментариев

КГК проводит горячую линию о несоблюдении сроков выплаты зарплаты

В Комитете государственного контроля Могилевской области 1 ноября будет проводиться «горячая линия», в ходе которой граждане с 10.00 до 13.00

нет комментариев

Обновленный памятный знак землякам, погибшим в годы ВОВ, открыли в деревне Щеглица Могилевского района

Обновленный памятный знак землякам, погибшим в годы Великой Отечественной войны, в торжественной обстановке открыли в деревне Щеглица Княжицкого сельсовета. На

нет комментариев

Как деградирует глобальная безопасность? Александр Лукашенко назвал четыре сферы, которые оказались под ударом

Всеобъемлющая безопасность по определению должна давать гарантии государствам не только в военной, но и в политической, экономической, информационной и других

нет комментариев

Александр Лукашенко озвучил первостепенные меры по деэскалации напряженности в мире

Президент Беларуси Александр Лукашенко 31 октября на II Минской международной конференции по евразийской безопасности озвучил первостепенные меры по деэскалации напряженности в мире,

нет комментариев

Александр Лукашенко: масштабы голода на планете приближаются к цифрам послевоенных лет

Масштабы голода на планете приближаются к цифрам послевоенных лет. Об этом Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил на II Минской международной конференции

нет комментариев