Нарушение сна, при котором человек не может уснуть, потому что совершает непроизвольные движения ногами, иногда сопровождающиеся зудом, покалыванием, подергиваниями, ползущими мурашками, носит название синдром беспокойных ног. О причинах и профилактике рассказала врач-невролог УЗ «Могилевская поликлиника № 10» Ольга Ильина.
По словам медика, судороги или мурашки в ногах могут возникать у каждого, но если такие проявления регулярно мешают уснуть – это возможно и есть синдром беспокойных ног.
– Он может проявляться и днем, если человек много сидит, но чаще всего, когда человек пытается уснуть, – поясняет Ольга Ильина. – На фоне синдрома может развиться бессонница, которая снижает работоспособность и провоцирует депрессию.
Причины СБН:
- Хроническая анемия на фоне дефицита железа,
- Повреждения нервов (полинейропатии),
- Побочные действия некоторых лекарств,
- Генетический дефицит дофамина.
Дофамин регулирует движения, его выработка зависит от железа. Соответственно, когда железа мало, появляется дефицит дофамина. Поэтому СБН чаще проявляется ночью: уровень гормона падает к вечеру.
Если вы обнаружили у себя симптомы СБН, обратитесь к неврологу, который назначит обследование:
- анализ крови на гликированный гемоглобин и ферритин,
- тиреотропный гормон,
- исследование периферической нервной системы.
При дефиците железа заболевание лечат препаратами железа, при недостатке дофамина назначают препарат, улучшающий выработку гормона. Если дело в побочных эффектах от лекарств – корректируют дозы или отменяют препараты. В лечение обязательно включают витамины группы В – рассказывает невролог.
Также отказаться от кофе и алкоголя: они усугубляют симптомы.
Профилактика СБН:
- Соблюдение режима сна,
- Физическая активность: СБН часто возникает из-за ее недостатка.
- Массаж и горячие ванны помогут стимулировать и снизит напряжение в ногах.
- Контроль уровня железа крови.
- Контроль настроения: продолжительное подавленное состояние без серьезных на то причин может говорить о том, что у вас упал уровень дофамина.